Göbək yağlarından qurtulun [idman]

0
1007

Ariqlamaq ucun idman

Göbəkdən xilas olmaq çox çətindir. Çünki göbək bir anda ortaya çıxmaz, göbəyiniz çıxmışdırsa əslində bunun bir çox səbəbi vardır.
Əgər həyatınızın böyük bir hissəsi masa başında keçirsə və geri qalan hissəsində də çox-çox hərəkət etmirsinizsə göbək sizin qədərinizdir. Masa başında oturan insanlar yalnız göbək sahibi olmazlar, boyun və kürək bölgəsində sağlamlıq problemləriylə də qarşı-qarşıya qalarlar.

Budur göbəyinizi əritmənin və kürək əzələlərinizin güclənməsi üçün etməniz lazım olanlar..

Göbək yağlarını əritməyi hədəfləyən iki təməl məşq vardır.


Dizlər Buruna

Bir kürsüyə oturaraq, qollarınızla kürsünün kənarlarını yapışın, ayaqlarınızı yerə tam basın. Əvvəl bir silsilənizi burnunuza doğru çəkin, sonra digər silsilənizi. Buradakı hədəf, dizlərinizin burnunuza dəyməsini təmin etməkdir. Bu hərəkət əsnasında qarınınızı içəri doğru çəkərək, qarın əzələlərinizi ola bildiyincə möhkəm tutun.

Otur-Qalx

Arxa alt kürək əzələlərimiz bədənimizi daşımaq üçün deyil, dəstəkləmək üçündür. Ayaqdaykən bədəninizi dik tutaraq, çox yavaş bir şəkildə kürsüyə oturun. Bu hərəkəti edərkən arxa alt kürək əzələlərinizin fərqində olun. İrəliləyən günlərdə bədəninizin ön tərəfində bir ağırlıq daşıyaraq hərəkətin sıxlığını artıra bilərsiniz.

FİKRİNİZİ BİLDİRİN

Please enter your comment!
Please enter your name here